Retour à la réalité: Une opportunité pour améliorer son efficacité et son bien-être

Les vacances sont terminées, et lentement mais sûrement, nous reprenons notre routine quotidienne. Avant de retomber en autopilote et de remonter sur notre roue de hamster, il serait peut-être sage de prendre un moment pour s'arrêter et réfléchir. Pourquoi ne pas saisir cette opportunité pour une véritable prise de conscience? C’est un moment propice pour se voir clairement et objectivement afin de repartir du bon pied. 

J’ai toujours une réticence à parler de conscience de soi. La langue française rend le concept ésotérique, abstrait, évoquant quasiment l’occulte. On s’imagine déjà en train de flotter dans le néant, la tête dans les nuages, nos pieds bien loin de la terre ferme… La représentation de cette notion est tellement plus éloquente en anglais – « Self-Awareness » – précise, concise, plus ancrée dans la réalité !  

Mais la terminologie exacte en français est « conscience de soi » ; je vais donc mettre les mains à la pâte et faire de mon mieux pour la démystifier et l’amadouer. 

Définition de la conscience de soi 

La conscience de soi, c'est la capacité de regarder en soi, de reconnaître avec précision ses émotions, pensées, et valeurs. C’est la capacité d’évaluer avec objectivité notre personnalité, notre caractère, nos motivations, nos forces, et nos limites. C’est aussi la capacité à percevoir avec précision nos propres états intérieurs, à en rester conscient, et à reconnaître leur impact sur notre vie. En somme, c'est se connaître profondément et comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons. 

Selon les recherches de Tasha Eurich, si 95% des gens pensent être conscients d’eux-mêmes, seulement 10 à 15% le sont réellement. Nous ne sommes pas toujours les meilleurs juges de nous-mêmes. Eurich distingue deux types de conscience de soi : la conscience interne, c’est-à-dire comment nous nous connaissons et comprenons, et la conscience externe, soit comment les autres nous perçoivent. 

L'importance de la conscience de soi 

Le Dr Travis Bradberry, auteur d'Emotional Intelligence 2.0, décrit la conscience de soi comme l'une des composantes essentielles de l'intelligence émotionnelle. Elle est «autonomisante» car elle nous permet de faire des choix éclairés, de croître et de nous adapter. 

Daniel Goleman, pionnier de l'intelligence émotionnelle, l’a identifiée comme la première des cinq compétences fondamentales. Sans conscience de soi et un sens de soi enraciné dans nos propres valeurs, il est difficile, voire impossible, d'être conscient et de répondre aux émotions des autres.  

La conscience de soi aide à… 

• Identifier les lacunes dans nos compétences professionnelles, ce qui favorise leur développement 

• Trouver les situations dans lesquelles nous serons les plus efficaces 

• Prendre des décisions éclairées. 

• Faciliter la gestion du stress et la motivation, tant pour soi-même que pour les autres. 

La conscience de soi est importante: en ayant une meilleure compréhension de nous-mêmes, nous sommes capables de nous identifier et nous affirmer en tant qu'individus uniques et séparés. Nous sommes ensuite autorisés à apporter des changements et à tirer parti de nos forces ainsi qu'à identifier les domaines dans lesquels nous aimerions apporter des améliorations. 

Êtes-vous aussi conscient de vous-même que vous le pensez (ou l'espérez) ? 

Développer la conscience de soi 

Se poser les bonnes questions est essentiel pour développer cette compétence. Demandez-vous :  

• Ai-je clairement défini les valeurs qui expriment ce qui est le plus important pour moi ? 

• Est-ce que je sais ce que je veux de la vie ? 

• Puis-je décrire mon environnement de travail idéal ? 

• Qu’est-ce qui est le plus gratifiant pour moi ? 

• Dans quels types de situations je me sens le plus satisfait ? 

• Mes valeurs déterminent-elles mon approche du monde ? 

• Quelles activités me procurent le plus de joie ? 

• Puis-je généralement prédire comment je me comporte dans une situation donnée ? 

• Mes objectifs professionnels et personnels sont-ils clairs ? 

• Lorsque j’échoue à quelque chose, puis-je généralement comprendre où j’ai échoué ? 

• Dans une situation donnée, suis-je capable de donner une évaluation objective de mes performances ? 

• Est-ce que je connais l'impact de mes actions sur ceux qui m’entourent ? 

• Lorsque j’interagis avec des gens, est-ce que j’examine la façon dont ils me répondent? 

Ces questions, bien que difficiles, vous aideront à vous connaître véritablement. 

Cette compétence (car elle est une compétence) est probablement la plus difficile à maîtriser et certainement la plus laborieuse à développer. Étant intangible et un peu mystérieuse, les gens ont tendance à vouloir passer outre pour arriver à des compétences plus concrètes. Ils n’y voient pas de nécessité, et pensent même que c’est une perte de temps. 

Mais 20 ans en tant que formatrice m’ont enseigné que toute personne qui ne s’investit pas à se connaître, à se découvrir, à faire une introspection approfondie, à identifier ses forces et ses faiblesses, à briser des paradigmes et à adopter les comportements nécessaires à un épanouissement durable, ne réussit pas!  

En résistant à cette étape, on ne fait que bâtir une maison sur des fondations affaiblies… Et à la première tempête… tout s’envole! Dès qu’un obstacle à l’atteinte de nos objectifs survient, dès qu’un imprévu se produit… tout tombe en mille morceaux. 

C’est probablement à cette étape que l’on distingue les gens qui prennent les moyens pour se réaliser et augmentent leurs chances de réussite de ceux qui croisent les doigts et espèrent réussir. 

Au lieu de simplement reprendre votre routine, prenez le temps de vous connaître, de vous comprendre, et de poser des bases solides pour votre avenir. C’est là que réside la clé pour allier efficacité et bien-être.  

En fin de compte, VOUS êtes le facteur déterminant de votre réussite. Se comprendre est donc primordial. 

Si ce sujet vous interpelle, voici comment je peux contribuer à vous soutenir pour atteindre vos objectifs professionnels. 

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