Épanouissement – l’art de « savoir-être »

L’épanouissement est cette sensation que nous éprouvons lorsque nous nous réalisons pleinement selon nos aspirations. C’est un sentiment de plénitude qui découle de l’harmonie entre nos actions, nos valeurs et nos désirs les plus profonds. Je vous invite à explorer ce concept et à découvrir comment l’intégrer concrètement dans votre vie professionnelle et personnelle. 

Qu’est-ce l’épanouissement? 

Selon le dictionnaire, être épanoui·e signifie « se sentir bien, être heureux, comblé ; éprouver un sentiment de bien-être et de plénitude ». Mais il ne dépend ni des autres, ni d’éléments extérieurs comme le succès professionnel ou la reconnaissance sociale. Il est unique à chaque personne et découle de notre propre vision du bien-être. 

Avez-vous déjà ressenti cette sensation de satisfaction lorsque vos actions sont alignées avec vos valeurs et objectifs ? Ce moment où tout semble en harmonie ?  

Prenez un instant pour y réfléchir : que ressentez-vous aujourd’hui par rapport à votre quotidien ?  

• Au travail, êtes-vous serein·e en abordant vos tâches et responsabilités ? 

• Ressentez-vous cette joie après un accomplissement professionnel ? 

• Avez-vous une idée précise des émotions que vous voulez vivre chaque jour ? 

Règle générale, on a une idée, quoi qu’abstraite, de ce que c’est réussir et être heureux – mais les ingrédients principaux, le dosage, la qualité des ingrédients et la touche personnelle varient selon vos aspirations. Vous êtes le seul à pouvoir définir la recette exacte pour vous épanouir. 

Vous avez une liste de choses à faire au travail ? Et vous avez surement une liste d’épicerie – et peut-être même une liste d'épice-vie personnelle (la fameuse Bucket list)... Mais avez-vous une liste de ce que vous voulez ressentir dans votre vie ? 

Quels sont les ingrédients nécessaires à votre épanouissement? 

La première étape vers l’épanouissement est de vous demander : quelles émotions voulez-vous ressentir au quotidien ?  

La mentalité « LOTO » : un piège courant 

Un adage bien connu dit : « Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu ». Nous avons souvent cette conviction que pour être la personne que nous voulons devenir, il nous faut d’abord obtenir des ressources – du temps, de l’argent, du soutien, des opportunités.  

Nous pensons, par exemple : « Si j’avais plus de temps ou d’argent, je pourrais faire ce projet qui me permettrait d’être heureux·se, libre, serein·e. » 

Nous cherchons donc désespérément à avoir les moyens de réaliser nos aspirations. Nous comparons ce que nous « avons » à ce que nous « n’avons pas ». Nous constatons l’écart, puis nous souhaitons ce quelque chose dont nous avons besoin pour combler cet écart. 

C’est ce que j’appelle la mentalité « loto » ! Nous sommes convaincus que si seulement nous gagnions le gros lot à la loterie, nous serions finalement et infiniment heureux. 

Mais en réalité, la satisfaction procurée par l’acquisition de biens ou d’objectifs matériels est souvent éphémère. L’excitation initiale de posséder quelque chose de nouveau diminue rapidement, laissant place à un sentiment d’insuffisance.  

Cette approche nous place dans une attente perpétuelle et nous éloigne de l’épanouissement ici et maintenant. C’est ce que les chercheurs appellent le « paradoxe du bien-être » : plus nous cherchons à combler notre vide intérieur par des possessions ou des réussites extérieures, plus ce vide semble grandir. 

La réalité est que l’être précède l’avoir. En d’autres termes, il faut d’abord devenir la personne que vous souhaitez être avant de pouvoir accomplir ce que vous désirez et obtenir ce que vous recherchez. 

Le paradoxe de l’avoir : pourquoi l’épanouissement ne dépend pas de ce que vous possédez 

Prenons l’exemple des gagnant·e·s de la loterie. Au début, l’excitation est palpable. Cependant, des études montrent que, six mois après leur gain, leur niveau de bonheur revient exactement à ce qu'il était auparavant. Elles sont tout aussi heureuses ou malheureuses qu’avant, ni plus ni moins. Pourquoi ? Parce que l’avoir ne remplit jamais notre « manque à être ». 

Malheureusement, la satisfaction d’avoir des choses est temporaire. 

Vous l'avez sans doute déjà expérimenté. Pensez à quelque chose que vous avez désiré : la maison, l’emploi, la relation, le tapis roulant, puis à l’exaltation que vous avez ressentie quand vous l’avez finalement obtenu. Rappelez-vous ensuite comment la satisfaction initiale a fini par s’estomper : un mois, deux mois, six mois plus tard ? Et on se retrouve à la recherche de la prochaine chose à avoir.  

La psychanalyste Valérie Blanco décrit ce phénomène ainsi : « Plus on consomme, plus on pourrait s’attendre à rencontrer de la satisfaction. Mais ce n’est pas ce qui se passe, bien au contraire. Consommer davantage ne fait que répondre à notre ‘manque à avoir’, mais le problème fondamental de l’être humain est de combler son ‘manque à être’. » 

Plus on avance dans cette spirale de la consommation, de l’avoir et du faire, plus on constate notre “manque à être” et notre incapacité à le combler. » C’est un cercle vicieux où l’état d’être est toujours conditionnel à l’avoir ! 

Nous avons donc besoin de créer un cadre de référence différent et de briser un paradigme bien ancré dans notre culture. Se sentir accompli, se réaliser, ce n’est pas quelque chose que nous pouvons avoir. À défaut d’avoir l’air cliché, il faut se rappeler qu’en étant des êtres humains, nous devons d’abord savoir être.  

Regardez autour de vous : tout dans l’univers doit être afin de produire l’avoir, et non l’inverse. Il faut être un pommier pour produire des pommes, et non un poirier. 

Alors, comment briser ce cercle vicieux ? Il faut réorienter notre attention : se concentrer non plus sur ce que nous voulons avoir, mais sur ce que nous voulons être. 

Inverser la dynamique : se concentrer d’abord sur l’être 

L’épanouissement véritable ne vient pas de ce que vous obtenez ou possédez, mais de ce que vous êtes. Pour créer ce changement de perspective, commencez par clarifier l’état d’être que vous souhaitez atteindre. Comment voulez-vous vous sentir au quotidien ? Est-ce libre, serein·e, créatif·ve, confiant·e, efficace ? 

Une fois ces émotions définies, demandez-vous quelles actions vous pouvez entreprendre aujourd’hui pour incarner cet état d’être. Comment pouvez-vous aligner vos actions sur la personne que vous voulez devenir ? Ce processus de création commence par l’être, qui influence le faire, et mène à l’avoir. C’est un processus de création ! 

Le problème avec la séquence - avoir, faire, être -, c’est qu’il est basé sur le futur. Nous ne sommes donc pas épanouis dans le moment présent. Nous ne réalisons pas que, sous le masque de la motivation et de la persévérance se cache un sentiment d’insuffisance qui nous encourage à travailler de plus en plus fort. En dépit de tous nos efforts, nous déplorons d’être constamment et éternellement très loin de réaliser nos rêves. 

Nous pouvons prendre le chemin de l’épanouissement aujourd’hui même, sans attendre d’avoir. 

Se réaliser malgré les défis 

L’épanouissement n’est pas un état permanent ni un synonyme de confort. Parfois, il peut coexister avec des moments difficiles et exiger de nous des actions inconfortables : démissionner d’un emploi sécurisant qui ne nous satisfait plus, mettre fin à une relation rendue à un cul-de-sac même si elle est confortable, ou se lever à 5:30 chaque matin pour monter sur son tapis roulant afin de maintenir la forme. 

Ces choix peuvent être difficiles, mais ils sont souvent nécessaires pour créer l’espace dans lequel l’épanouissement peut fleurir. 

La vie peut être épanouissante et satisfaisante, même si elle est parfois chargée de défis. Les épreuves et les inconforts peuvent être des signes que nous nous rapprochons de la version la plus authentique et accomplie de nous-mêmes. 

L’épanouissement est un projet continu 

L’épanouissement est un processus en évolution constante. Il ne s’agit pas d’atteindre un point final, mais de vivre en cohérence avec vos valeurs. 

Vous êtes un projet en développement, une personne en constante progression. Vous pouvez être satisfait·e de qui vous êtes aujourd’hui tout en cultivant votre croissance et votre apprentissage. 

Commencez dès aujourd'hui : clarifiez ce que vous voulez ressentir, agissez en fonction de ces émotions et faites de l’épanouissement un élément central de votre quotidien. Tout ce que vous désirez viendra naturellement lorsque vous serez en phase avec la personne que vous êtes vraiment. 

Si ce sujet vous interpelle, voici comment je peux contribuer à vous soutenir pour atteindre vos objectifs professionnels. 

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